Entrenamiento de pectorales

En muchas oportunidades recibo consultas de como mejorar el entrenamiento de pectorales, ya que pasa el tiempo y no se logran mejorías cuando nos disponemos a realizar un programa de entrenamiento, en este caso de pectorales.

Si la persona es ectomorfo, donde es una persona delgada, lo primero que tiene que tener en cuenta es lograr un buen trabajo de apertura para luego lograr un buen desarrollo en los pectorales.

Un consejo para lograr mejorar el volumen de los pectorales, la primera semana de entrenamiento les recomiendo que comiencen con un trabajo de aperturas plano, luego seguir con apertura declinado, y terminar con apertura inclinado, a la próxima semana comenzaremos con un press con mancuernas inclinado, luego con un press con mancuernas declinado, y terminar con un press con mancuernas plano.

La próxima semana volver a el trabajo de aperturas, realizar este programa por 6 semanas, es decir tres de apertura y tres de press con mancuernas, luego cambiar el programa, recuerden seguir este programa con un programa de nutrición adecuado a este programa de entrenamiento