Pura fibra

Para logar unos abdominales aí es nesecesario un entrenamiento intensivo :

1. Eliminar grasas a base de un enrenamiento aerobico


2. Un plan alimentario adecuado bajo en grasas


3. Por ultimo un buen entrenamiento basado en expridas de baja y alta intensida (ejarcicios abdominales), estos puden realisarse en colchoneta o en maquina con peso. Es necesario ejercital tanto los oblicuos como los abdominales suleriores e inferiores.